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小区里的健身器材你会用几样?

2019/8/29 10:12:25

编辑:河南健身器材厂家 来源:www.nvrepair.com

  随着社区及公园的建设,室外健身器材不断完善,小区内的户外健身器材你会用几样?今就来为大家总结一下户外健身器材的用法。

 

01 太空漫步机

  太空漫步机,是健身路径中最常见的健身器材之一。它增强下肢的活动能力,提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。

  在锻炼时要双手握好扶手,两脚分踏于左右踏板上,调整身体,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作,步伐大小随个人情况适量调整。

 

02 划船器

  利用划船器锻炼时,正坐在划船器上,脚蹬踏管,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。通过锻炼能够提高胸、腹、腰、背、手臂肌群力量,还具有模拟划船乐趣。

 

 

03 蹬力训练器  

 

 

 

 

  蹬力训练器是一种以锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力为主的力量型室外健身器材。使用功能:锻炼大腿肌肉,增强腰部力量。锻炼时坐在座椅上,双脚弯曲,脚踏踏板,双手放在膝盖上,然后用力蹬双脚至极限位置。过程要缓慢,将腿伸到微微弯曲的位置即可,不必完全伸直;还原时也要慢,尽量不让推蹬部位与座椅有接触。这样可以让腿部肌肉始终保持紧张状态,既能加强锻炼效果,又对关节有保护作用。

 

 

 

04 健骑机

 

 

  单人健骑机是社区健身常见的器械之一,它能够增强人体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。使用健骑机时,应正坐在座板上,双手扶把手,挺胸抬头,双脚踏脚蹬向前蹬动。

 

 

 

 

 

05 肩部活动器

 

  肩部活动器也叫太极揉推器又叫太极轮,使用时面向肩部活动器站立,双腿直立或呈马步,双手握压练习器转轮,向相同或相反方向转动。通过锻炼能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。

 

06 三位转腰器

  三位转腰器一般多见于小区健身广场和各类室外体育健身场所,使用时双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。通过锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性,使得腰部肌肉得到牵张放松,对于腰疼的人来说,可以起到缓解的作用。

07 双人浪板

  双人浪板是一类常见的室外健身器材,可锻炼腿部、手臂和全身关节,能增强人体心肺功能,增加身体的血液循环,活动腕、肘、肩、腰部关节,增强相关肌群的柔韧性和心肺功能。使用时手扶两边把手,双脚踩在踏板上,腰部用力作左右钟摆式运动。

 

08 上肢牵引器

  上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗,来锻炼手腕、手臂、肩部关节,提高上肢灵活性,增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

  锻炼时双手分握住两个手柄,上肢尽量伸直,双手左右交替,上下拉伸。拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉。

09 单人腹肌板

  腹肌板其实也称为仰卧起坐板,是健身路径中一种常见的健身器材。在腹肌板上做仰卧起坐运动,能够增强腹部、腰部、胸部肌肉的力量,起到很好的锻炼效果。使用时仰卧在锻炼板上,小腿置于横管内侧,双手交叉贴于脑后,将身体向前弯,然后返回原位多次锻炼。

 

10 腰背按摩器

  腰背按摩器,顾名思义,腰背按摩用的,可以锻炼腰部和背部的肌肉,促进腰背血液循环,以达到缓解腰背部的疲劳。

  按摩腰时,腰部要紧靠按摩柱,双手握好扶手,上下拉动按摩柱进行活动。按摩背时,双脚呈马步站稳,背靠两排按摩柱,双手握好扶手,身体左右运动,就可以起到按摩背部的效果。

 

  恒兴华润专业生产健身器材12年,品种齐全、经久耐用、健康环保、款式新颖,是一家集研发、生产、销售、安装于一体的专业健身器材供应商。咨询热线:0371-66739035。

 

  

 


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